جدیدترین‌های «حاوی ویتامین ب ۱۲»:

۱۲ خوراکی برای افزایش ایمنی بدن

به گزارش خبرآنلاین، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی‌ هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. ۱.مرکبات مرکباتی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول‌های سفید خون می‌شوند. گلبول‌های سفید در مبارزه با عفونت‌ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها...


۱۲ ماده غذایی برای تقویت‌ سیستم ایمنی بدن

مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی‌ هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری‌ها نقش دارند. به گزارش ایسنا، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. ۱.مرکبات مرکباتی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول‌های سفید خون می‌شوند. گلبول‌های سفید در مبارزه با عفونت‌ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده‌اند...


۱۲ ماده غذایی تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن

ایتنا - مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چزب و ترکیبات گیاهی‌اند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوانزا و سایر بیماری‌ها نقش دارند. به گزارش وری‌ول هلت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبریجاتی که برگ سبر دارند، ماهی‌های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول‌های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. ۱.مرکبات مرکباتی مانند گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند، که باعث تقویت گلبول‌های سفید خون می‌شوند. گلبول‌های سفید در مبارزه با عفونت‌ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل شده‌اند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود بیماری‌ها...


۱۲ ماده غذایی که برای داشتن پوستی بهتر و سالم‌تر باید بخورید

پوست وظایف زیادی دارد. از ما در برابر میکروب‌ها محافظت می‌کند، تعادل آب را حفظ می‌کند و اثرات قرار گرفتن در معرض نور فرابنفش یا UV را کاهش می‌دهد. بنابراین، یک سد پوستی سالم ضروری است. محصولات مراقبت از سلامت پوست در بازار زیاد هستند که می‌توانند بسیار مفید باشند. اما شاید بهترین مکان برای شروع روتین سلامت پوست از داخل بدن باشد. یک رژیم غذایی متعادل همیشه توصیه می‌شود، اما برخی از غذا‌ها را می‌توان برای کمک به دستیابی به اهداف پوستی که همه ما به دنبال آن هستیم گنجاند. در این مطلب، لیستی از غذا‌هایی را خواهید دید که ممکن است در رژیم غذایی شما باعث تقویت پوست شما شود. کدو تنبل کدو تنبل سرشار از آنزیم‌های میوه،...


با این ۱۲ ماده غذایی آهن بدنتان را بالا ببرید

به گزارش «تابناک»، هموگلوبین جزءِ سازنده‌ی میوگلوبین نیز هست. میوگلوبین شباهت زیادی به هموگلوبین دارد، با این تفاوت که در سلول­‌های ماهیچه یافت می­‌شود. اگر به اندازه­‌ی کافی آهن جذب نکنید، احساس خستگی به سراغ­‌تان خواهد آمد و به کم‌خونی دچار خواهید شد. مردان به­‌طور متوسط به ۸ میلی­‌گرم آهن در روز نیاز دارند و زنان، قبل از سن یائسگی، باید ۱۸ میلی­‌گرم آهن در روز مصرف کنند. آهن هم در سبزیجات و هم در فراورده­‌های دامی یافت می‌شود. اگر علاقه‌مند هستید که مقدار جذب آهن بدن­‌تان را بالا ببرید، در ادامه با ۱۲ نمونه از مواد­ غذایی که حاوی آهن هستند، آشنا شوید. ۱. لوبیای سفید لوبیای سفید یکی از منابع گیاهی آهن است. نصف پیمانه لوبیای سفید، بیش...


۱۲ فایده شگفت انگیز برگ نعناع برای سلامتی که باید بدانید

برگ نعناع حاوی خواصی است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارد که در این مطلب برخی از آن‌ها ذکر شده است. خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از pharmeasy نوشت: برگ‌های نعناع که به عنوان پودینا نیز شناخته می‌شوند، یک گیاه معطر محبوب برای طراوت و خواص متعدد سلامتی هستند. از زمان‌های قدیم، مردم از انواع مختلف نعناع در سراسر جهان استفاده می‌کردند. انواع گیاهان نعناع بسیاری از خواص آنتی اکسیدانی و مزایای سلامتی را به شما ارائه می‌دهند. برگ‌های نعناع مملو از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی گیاهی هستند و حاوی ویتامین A، ویتامین C و B کمپلکس، فسفر، کلسیم و دارای خواص ضد باکتریایی هستند. این یکی از منابع غنی آهن، پتاسیم و منگنز است که...


۱۲ اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ

زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن‌ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از زرده تخم مرغ استفاده می‌کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید. در اینجا ۱۲ اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می‌تواند بر روی بدن شما داشته باشد را معرفی میکنیم. ۱. تقویت سیستم ایمنی: اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت‌های مختلف، ویروس‌ها و بیماری‌ها کمک کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود یک چهارم از مصرف روزانه سلنیوم است که...


۱۲ اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ

تخم مرغ یکی از بهترین و ارزان‌ترین اشکال پروتئینی هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود داشته باشید. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن‌ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از این زرده تخم مرغ استفاده می‌کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست!هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید.در اینجا ۱۲ اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می‌تواند بر روی بدن شما داشته باشد را معرفی میکنیم۱. تقویت سیستم ایمنی:اضافه کردن تخم مرغ به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بدن شما در...


12 ماده ‌غذایی که تقریبا از پروتئین خالص تشکیل شده ‌اند

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، پروتئین یک عنصر مغذی ضروری است که عملکردهای زیادی در بدن شما دارد. پروتئین‌ها یکی از اصلی‌ترین عوامل تشکیل دهنده ساختار بدن هستند و مصرف آنها برای کنترل سوخت و ساز و پروسه‌های حیاتی بدن، لازم و ضروری است. اگر می‌خواهید یک برنامه غذایی سالم داشته باشید، در نظر بگیرید که ۱۰ تا ۳۵ درصد از غذای دریافتی روزانه شما را بایستی پروتئین‌ها تشکیل دهند. این میزان برای خانم‌ها روزانه ۴۶ گرم و برای آقایان ۵۶ گرم است. اگر انتخاب‌های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می‌توانید مقدار پروتئین لازم را دریافت نمائید. به این منظور ادامه این مقاله را که به ۱۰ ماده‌غذایی خوشمزه و سرشار از پروتئین...


12 اتفاقي که با خوردن تخم مرغ در بدن شما مي افتد

خبرگزاري آريا - تخم مرغ نقش مهمي در سلامت قلب و کولون و همچنين افزايش متابوليسم داردتخم مرغ يکي از بهترين و ارزان ترين اشکال پروتئيني هستند که مي توانيد در رژيم غذايي خود داشته باشيد. هر تخم مرغ حاوي حدود 85 کالري است و درهمچنين داراي اسيد آمينه، آنتي اکسيدان، آهن و البته پروتئين است.زرده تخم مرغ را از دست ندهيد، حتي اگر شما به دنبال کاهش وزن هستيد، زيرا آنها در واقع داراي مواد مغذي چربي به نام کولين هستند. بنابراين، دفعه بعد که از اين زرده تخم مرغ استفاده مي کنيد، نيازي به عذاب وجدان نيست!هنگام خريد تخم مرغ، چيزي که بايد به آن توجه کنيد اين است که سعي کنيد نوع ارگانيک را دريافت کنيد.در اينجا...


۱۲ منبع سرشار از ویتامین D

بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D. را دریافت می‌کنند مگر در نواحی‌ای که آفتاب به اندازه کافی در دسترس نباشد و یا فرد دچار مشکلات در جذب ویتامین D. باشد.نور خورشید: اگرچه نور خورشید و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش به صورت محافظت نشده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد، اما قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم‌های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می‌شود. میزان این قرارگیری باید روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید.ماهی‌های چرب:ماهی‌های چرب از قبیل: قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از...


برای حفظ سلامت پوست و مو، ۱۲ ماده غذایی را از دست ندهید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ جلوگیری از روند سریع پیری، حفظ درخشانی و تقویت موها و تمام آنچه که سلامت پوست و مو نیاز دارد، در گرو مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین آ، ویتامین ث، ویتامین ب ۳، ویتامینEو ویتامین کا دارد. بهترین گزینه های غذایی و ویتامین ها در ارتباط با حفظ سلامت پوست و مو در اینجا معرفی شده اند: ماهی های چرب: ماهی حاوی ویتامین های ب ۱۲، ب ۶، ب ۳، ب۲ و حاوی روغنی است که باعث تقویت پوست می شود. مصرف ماهی به طور منظم و مرتب در سلامت پوست، مو و ناخن ها موثر است. ماهی ها محتوی اسیدهای چربی هستند که التهاب را کاهش می دهند و خاصیت ضد آبی پوست را...


۱۲ خاصیت شگفت انگیز آلوئه‌ورا برای سلامتی

آلوئه ورا حاوی ویتامین‌های زیاد از جمله A، C، E، فولیک اسید، کولین، B. ۱، B. ۲، B. ۳ (نیاسین)، و B. ۶ است. آلوئه ورا یکی از معدود گیاهانی است که ویتامین B. ۱۲ نیز دارد. برخی از ۲۰ ماده‌ی معدنی موجود در آلوئه ورا شامل کلسیم، منیزیم، روی، کروم، سلنیوم، سدیم، آهن، پتاسیم، مس، و منگنز است. سرویس سبک زندگی فردا: اگر از خواص آلوئه ورا بخواهیم بگوییم باید گفت: یک گیاه دارویی شگفت‌انگیز است که سرشار از فواید مغذی است. این یک گیاه ساکولنت و عضوی از تیره‌ی سوسنیان (لاله) است، همان تیره‌ای که پیاز و سیر نیز به آن تعلق دارد. بخش‌های مختلف این گیاه برای اهداف مختلف استفاده می‌شود و هم مصرف داخلی و هم...